top of page

1:1 Mentoring

Staň se sama sobě vítězkou a trénuj konzistentně bez zranění a překážek

Ženský výkon bez hranic pro sport bez překážek jako častá zranění, bolestivá/chybějící menstruace, nechtěný únik moči

Ženský výkon v těhotenství a po porodu

  • Facebook
  • Instagram
9.png

Tipnu si....

  • Jsi oddaná a motivovaná žena, která se snaží dosáhnout skvělých výsledků ve sportu, ale máš pocit, že ti pořád někdo hází klacky pod nohy v podobě bolesti kloubů, zranění a dalších...

 

  • Už tě nebaví častá zranění a vyřazení z tréninku, cítit se bez energie a bez motivace, trpět bolestivou menstruací, nemít menstruaci vůbec nebo nechtěné učůrávání při cvičení.

 

  • Jsi otrávená neustálým přidáváním tréninku a/nebo ubíráním jídla a nebo řečmi o tom, že s dítětem tvá sportovní kariéra končí.

 

  • Neustále ti běží hlavou "Měla bych trénovat víc?", " Jsem dost dobrá?", "Už nechci vypadnout z tréninku kvůli zranění" a “Už mám těch mokrých nehod po krk”

 

  • Cítíš se frustrovaná z toho, že se ti nedaří dosáhnout tvých cílů, bezradná a nevíš, kudy dál. Jsi vyčerpaná z neustálého zkoušení nefunkčních řešení.

A taky vím, že...

  • Chceš dosáhnout skvělých sportovních výkonů bez zranění a bez dalších překážek, dostat ze sebe maximum.

 

  • Toužíš po jasných krocích k tréninku na profi úrovni.

 

  • Už víš, že je potřeba správně trénovat, jíst a starat se o své zdraví.

 

  • Jsi připravena dosáhnout té nejvýkonnější verze sebe sama a vystoupit ze začarovaného kruhu zranění a nepříjemných symptomů.

Co kdybys věděla, jak...

Začít trénovat se svou fyziologií

Pokud chceš dosáhnout tréninku na profi úrovni, je potřeba začít trénovat jako žena se svou individuální fyziologií.

V 1:1 mentoringu se podíváme jak začít trénovat na závody spolehlivě bez velkých výkyvů a s jasným záměrem.

Dosáhnout tréninku na profi úrovni

Trénink na profi úrovni není souhra náhod.

Ve chvíli, kdy budeš mít za zády podporu a začneš následovat efektivní kroky, nemůžeš šlápnout vedle.

Převést teorii do praxe

Teorie už znáš spoustu, možná je ten pravý čas posunout se dál, směrem k praxi. Co kdybys věděla, jak použít svůj cyklus k maximalizaci tréninkové adaptace a minimalizaci zranění nebo věděla , co přesně znamená vítězný mindset.

​V 1:1 mentoringu nezůstáváme na povrchu, jdeme do praxe!

FOTO01_edited.png

Kdo jsem?

Moje jméno je Tereza Škraňka Procházková a jsem koučka a mentorka pro ženský výkon bez hranic.

​

Učím svoje klientky zásady ženské fyziologie tak, aby byly schopné trénovat konzistentně a dosahovat skvělých výsledků bez zranění a dalších překážek a také jak skloubit výkon v těhotenství a po porodu.

​

Sama jsem se nechtěla smířit s faktem, že ženy jsou náchylnější ke zraněním a že menstruační cyklus by měl mít negativní vliv na sportovní výkon. Nikdy jsem nenašla zálibu v nastavení tréninku, které bylo vytvořeno pro muže. Naučila jsem se jak trénovat jako žena a dnes pomáhám ženám trénovat na profi úrovni se svou fyziologií a ne proti ní.

 

Chceš se to naučit?

3 kroky k tréninku na profi úrovni

Analýza symptomů

Jako první se zaměříme na analýzu tvých symptomů a překážek a zjistíme kde je jejich příčina.

Procesní cíle

Poté si ujasníš své cíle, abys mohla začít trénovat jako profík. Nastavíme spolu systematicky strategii tréninků, stravování a regenerace, tak aby vše reflektovalo tvou jedinečnou ženskou fyziologii.

Vítězný mindset

Jako poslední se zaměříme na tvůj životní styl a mindset a dáme dohromady plán pro tvou individuální cestu za vrcholovým výkonem bez zranění a překážek.

Hlavou to začíná a končí.

Co je součástí 1:1 mentoringu?

  • Online support na telegramu s garancí odpovědi od 10 do 18 hodin v pracovní dny pro jakékoli dotazy ohledně námi nastaveného plánu tréninku, stravování, regenerace, životního stylu, mindsetu, ale i toho když se cítíš mizerně nebo naopak skvěle

  • 2x měsíčně konzultace ve videohovoru

  • individuální strategie tréninku, stravování a regenerace

  • úprava životního stylu a mindset coaching

  • doplňkové materiály, praktické rady k tréninku, stravování, regeneraci, životnímu stylu a mindsetu

Cena od 12900,-/měsíčně

"Tvoje tipy k postavení těla a dýchání mi okamžitě pomohly přestat si učůrávat při mrtvém tahu."

​

Aneta,

CrossFit

"Miluji tvoji empatii a upřímnost - vždy jsi mi řekla to, co potřebuji slyšet a ne to co chci slyšet, ale s citem."

​

Ariana,

vzpírání a CrossFit

"Škoda, že jsem tě neznala už dříve. Byla by ze mě bývala nezastavitelná raketa a moje koleno by mi poděkovalo."

Martina,

basketbal

Co říkají moje klientky

FOTO01_edited.png

Možná ti teď běží hlavou...

"Ale Tery já už jsem zkoušela mluvit se svým trenérem, různé online kurzy, optimalizaci jídelníčku a nefungovalo to...."

"Zranění se objevilo znovu, můj výkon se nezlepšil, mokrých nehod jsem se nezbavila....."

 

Moje odpověď:

Chápu. Ženský výkon bez hranic přináší výsledky, protože pracuje s tvou individuální ženskou fyziologií a zabývá se příčinou tvých překážek, jde do hloubky u tréninkové, stravovací a regenerační strategie a hlavně nevynechává ani hlavu, protože v ní vše končí a začíná.

Představ si, že ...

  • Nemusíš čekat na další zranění, mokrou nehodu, PMS a další překážky.

  • Můžeš dosahovat skvělých sportovních výkonů bez zranění, stresu a hlavně bez toho, aniž by ses odrovnala na 10 let dopředu.

  • Víš přesně jak skloubit svou závodní kariéru s těhotenstvím a po porodu.

  • Dokážeš trénovat na profi úrovni a cítit se u toho neporazitelná, sama sobě vítězkou.

bottom of page